Praktikuji čchi kung (Qi gong) - styl Dao Yin Yang Sheng Gong (DYYSG). Rád bych vám pomáhal na společných hodinách objevovat sílu a efektivnost tohoto cvičení. Cvičení čchi kung je pomalé a plynulé. Jeho cílem je rozproudit energii v těle k obnově a posílení zdraví.
Na lekcích budeme praktikovat hlavně cvičení základního stupňe stylu DYYSG a sestavu cviků "8 kusů brokátu".
Z vlastní zkušenosti vím, že je velice náročné na hodinách kurzů postřehnout všechny klíčové momenty jednotlivých cviků, proto budeme stále vše průbežně opakovat a cvičením prohlubovat
Absolvované kurzy a certifikáty:
2019-2021 - Instruktor čchi kung II. třídy, Trenérská škola 108, Praha
Classes are English friendly.
Od roku 1994 se věnuji józe a vedení lekcí jógy pro radost a zdraví.
Moje lekce jsou pro každého, ale zvlášť vhodné pro seniory, lidi s nadváhou či sníženou pohyblivostí. Přínosem mého pojetí jógy je lepší odolnost vůči psychickému napětí a následně kupícího se stresu z prožívaných situací běžného dne. Z lekcí budete odcházet pozitivně naladění, a také si vždy odnesete konkrétní inspiraci, jak lépe a více prožívat radost v každodenním životě. Jsem rovněž terapeutkou CESTY K UMĚNÍ SPOKOJENÉHO ŽIVOTA.
2002 - International Sri Deep Madhavadant Ashram - certifikát učitele jógy
Věřím, že principy, které nás jóga učí, lze i v dnešní hektické době, zakomponovat do našeho každodenního života.
Moje cesta k józe byla trošičku krkolomná. V dětství jsem se věnovala hlavně závodnímu plavání, ale s postupujícím věkem a vzrůstající nezvladatlenou trémou pří závodech jsem plavání opustila a zkoušela jsem najít uspokojení v dalších sportech jako aerobic, tae-bo, zumba a spoustu dalších. Po absolvování kurzu čchi-kungu jsem si uvědomila, že vnitřní prožitek během cvičení mi poskytuje uklidnění mysli a harmonii těla, jakou jsem v akčních a dynamických sportech nikdy nezažila. A od čchi-kungu už to byl jen malý kousek k józe. V průběhu posledních 7 let jsem se józe věnovala naplno a vyzkoušela jsem celou řadu stylů. Nejvíc jsme se zamilovala do hot jógy a hatha jógy.
Během lekce kladu důraz na dech a správné provedení pozice, která nám umožní získat veškeré benefity, které nám daná ásana nabízí.
Snažím se plně vnímat svět kolem sebe, žít v přítomnosti a být zodpovědná za všechny svoje činy.
Jóga je neskutečně komplexní a zajímavá. Vždy je kam se posunout a co se učit.
Józe se věnuji již více než 10 let. Začínala jsem rychlými styly jako je power jóga a brala ji jako příjemné cvičení a protažení pro má bolavá záda. Postupem času jsem, ale přirozeně začala objevovat i její druhou, mnohem hlubší a komplexnější stránku. Cítím se klidnější a přístupnější podnětům okolo mě. V mých hodinách dávám důraz na správnou koordinaci dechu a pohybu, na soustředěnou pozornost, na správné držení těla a provedení ásan.
Classes are English friendly
Jógu jsem objevila v náročnějším životním období a od té doby je nedílnou součást mého života. Pomáhá mně vyrovnat se s každodenním stresem a přináší mi odolnost, uvolnění, všímavost i radost. Fascinuje mě, jak velký přenos má do života zaměření pozornosti na svůj vlastní dech a vjemech v těle. Rozvíjí to například schopnost mít jakýsi odstup od životních událostí, ať už pozitivních či negativních. Na mých hodinách zažijete plynulý pohyb v souladu s dechem ale s delšími výdržemi v jednotlivých ásanách. To umožňuje správné nastavení pozic i vnímání, jak ásany působí na tělo a mysl. Završením každé lekce je 30minutová hluboká relaxace, nazývaná jóga nidra. Dochází při ní k uvolnění fyzického, emočního i mentálního napětí. Je to takový „restart“ po nabitém dni. Z podložky odcházíte s čistou a klidnou myslí.
Absolvované kurzy a certifikáty:
2022–200 hrs Yoga Teacher Training, Rishikesh, Indie
2023 – Joga nidra Teacher Training
Workshopy pod vedením Petra Smila: Prana Vashya jóga, Tradiční dechové a meditační techniky jógy a tantry
K józe mne cosi táhlo odjakživa. S přestávkami se ji věnuji více než 13 let.
Vyzkoušela jsem různé kurzy jógy, knihy, každodenní praxi doma, ale nenašla jsem to, co jsem hledala. Chvíli jsem se věnovala jiným typům cvičení, a také na chvíli jógu opustila. Přitáhla si mne ale zpět jiným pohledem na tělo a člověka jako celek. Jóga je má cesta a už z ní asi nesejdu. Seznámila jsem se s různými směry, různými učiteli. Začala jsem jógu praktikovat jinak, aby formovala mou postavu, abych cítila radost z protažení těla a klid mysli. Je krásné pracovat se svým tělem, jako nástrojem pro vyšší poznání. Ráda bych Vám předala vše, co mi zatím jóga přinesla a objevila mnoho dalšího. Moje lekce jsou jak pro začátečníky, tak pokročilejší klienty.
2014 Power Yoga Akademie - Instruktor Jógy se specializací Hatha jóga
Specializované workshopy s domácími i zahraničními lektory
Při cvičení se zaměřuji na správné provedení poloh pro jejich hlubší a intenzivnější účinek a také, aby neubližovaly.
O jógu se zajímám už od malička. Vyrůstala jsem v Domě Jógy v Hlavici a se svojí maminkou jsem jógu cvičila od dětských let. Často jsem pobývala v jógovém sále, když u nás probíhaly různé jógové kurzy, toto prostředí mě lákalo a zajímalo už jako malou holčičku.
• Moje praxe: Jógu jsem začala pravidelně praktikovat již ve svých 11 letech a od roku 2015 vedu jógu pro náctileté na pobytových kurzech v Hlavici. Pravidelně vedu kurzy již několik let – začala jsem při studiu na gymnáziu v Liberci a pokračovala poté v Praze. S přibývajícími zkušenostmi ve své praxi se mé lekce vyvíjely od velmi dynamických určených pro děti a pro mladé až po klidnější lekce pro širší okruh cvičenců zaměřené na přesné provedení ásan. Ve svých lekcích cvičence stále více navádím k soustředění na své tělo a cvičení zaměřuji také na zklidnění mysli.
• Kvalifikace: Absolvovala jsem lektorský kurz „Jóga v širších souvislostech", při kterém jsem prohloubila své znalosti o vztahu anatomie, kineziologie a jógy. Také jsem se naučila mnohé dechové, meditační a koncentrační techniky a hlouběji nahlédla do jógové historie a filozofie. Ve svém volném čase ráda navštěvuji jógové semináře různých lektorů a snažím se dále vzdělávat a čerpat inspiraci. V posledních letech společně s mamkou tlumočíme kurz Evy Hager-Forstenlechner Spiraldynamik ® a jóga. Tento přístup mě stále více zajímá a moji jógovou i cvičitelskou praxi výrazně obohacuje.
• Zaměření na správnost: V mých lekcích klade velký důraz na správné provedení ásan, abychom předešli zranění a získali z cvičení co nejvíce. Každá hodina je věnována určitému tématu, což lekce činí pestrými a zajímavými.
• Pro každého: Mé lekce jsou otevřené všem, bez ohledu na věk nebo úroveň pokročilosti. Snažím se, aby každý odcházel s pocitem, že mu cvičení udělalo dobře a zároveň se něco naučil.
Přijďte si se mnou zacvičit a objevte, jak jóga může obohatit váš život, nejen na tělesné, ale i na mentální úrovni. Těším se na vás v našich lekcích, kde společně prohloubíme naši praxi a posílíme naše tělo i ducha.
After finishing my studies and starting my first job, I wanted more out of life. I started practicing regularly, and with the help of my yoga teacher, Olivia Vrbanek, after two years I decided to become an instructor. Initially, it was about making extra money, but during the training, something inside me changed. Practicing asanas, breathing exercises, and meditation every morning made me feel unshakable throughout the day, giving me strength and clarity. Within a year, my old life fell apart. I found the courage to leave an abusive relationship, move out, and quit a job that wasn‘t fulfilling. I also lost weight and started taking better care of myself. It felt like I had to break down my old life to make room for a better one. Yoga gave me confidence, self-respect, and the courage to pursue what I wanted, no matter how hard it initially seemed. This transformation led me to find a great partner and a career that I truly enjoy. Because of the profound impact yoga had on me, I want to share its benefits and support others on their journey to a better and more fulfilling life.
My Hatha yoga classes are for anyone but mostly for those that want to achieve more but are held back by a lack of confidence, self-belief, or discipline. Through a carefully selected series of asanas, pranayamas, meditation, and affirmations, we help participants reach a relaxed state in which they can intentionally rewire their brain, enabling them to make better decisions on and off the yoga mat, gain emotional control and activate their own body‘s healing powers.
2022 - RYT 200 Teacher Training (TT) - Yoga Academy Zagreb
2023 - Medical Yoga Centar Zagreb - Internal Training for Teachers
2024 - DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization according to Kolář) - Sports Course Part I
Classes are exclusively in English
Jóga je cesta lásky k sobě a ostatním. Cesta ke zdraví, harmonii, klidu, (sebe) přijetí. Cesta, na které poznávám samu sebe, naslouchám svým potřebám, prozkoumávám své tělo, pocity, mou podstatu. Joga mi pomáhá přijímat sebe i své okolí přesně takové jaké je, porozumět sobě i ostatním. Naslouchat. Být trpělivější, klidnější, laskavější.
Jóga má blahodárných účinků nespočet, po první zkušenosti s jógou jsem cítila obrovskou fyzickou úlevu a to i na mé mysli a radost v duši. Joga mne učarovala a věděla jsem, ze to je něco co chci, potřebuji, miluji. Po několika letech praxe a prozkoumavani jogy jsem si v lednu 2020 prošla 200 hodinovým jogovym hatha tréninkem na Kostarice. Tento moment byl pro mě zlomový, joga i celkový můj pobyt, který se mi díky covidu prodloužil, mi změnil můj pohled na život a jsem za vše neskutečné vděčná.
S vděčností a pokorou provádím hodinami jogy. Zaměřujeme se na náš dech, plynuly pomalejší pohyb, práci s dechem, které nám umožňují územnit se, prožít si každý dech, pohyb, přítomny okamžik. Zpomalit se a obrátit se do svého nitra, spojit se sami se sebou a našim vnitřním hlasem, naši podstatou. A na závěr se vždy absolutně uvolníme, všemu odevzdáme a zrelaxujeme se :-) těším se na vás❤️
Classes are english friendly
Praktikuji jógu s přestávkami již 30 let. Jsem věčnou studentkou jógy a hledám v ní inspiraci pro každodenní život.
Lektorkou jsem od roku 2012 a do současnosti mám odučených přes dva tisíce hodin pro různé skupiny klientů. Ve skupinových lekcích od úplných začátečníků po pokročilé. Pracuji s klienty individuálně se specifickými potřebami v rámci jógové terapie. Každá praxe jógy je pro mě svátkem, sdílením a cestou k harmonii. Ať je to práce s tělem, dechem či vnitřní pozorností.
Ve všech činnostech lidského konání je důležitá vnitřní motivace.
Především na ní závisí, kolik úsilí a času věnujeme určité činnosti. Jaká byla moje motivace vydat se na cestu jógy? Někde uvnitř sebe mám zakódovanou vlastnost, která patří k mé přirozenosti. Jde o „pomalost“. S ohledem na tuhle vlastnost, jsem našla dvě své životní vášně, které vystihují mojí podstatu, a to pohyb a umění.
Jóga je pro mě filozofií, která spojuje obě mé životní vášně v jedinou. Cesta, na které můžu předávat radost a poznání, které s sebou jóga přináší, ostatním. Jóga je pro mě uměním oslavujícím krásu kolem nás a v nás. Člověk se nikam nehoní a má čas a možnost vychutnávat si okamžiky plnými doušky. Eliminují se těkavé myšlenky a člověk vnímá jenom svůj dech, své tělo, nitro a radost z pohybu. Lekce jógy pro mě nejsou pouhým fyzickým cvičením, ale představují pro mě spojení s východní filozofií, s klidem a harmonií.
2016-2017 - Synergy Academy - Instruktor jógy II. třídy (Hatha jóga)
Specializované workshopy - asistence v pozicích
Jsem lektorka jógy s více než 10 lety zkušeností. Mým jógovým putováním jsem se vydala již od svých 17 let a od té doby jsem prošla úžasným vývojem. Moje vášeň k józe mě přivedla ke specializaci v power józe. Tato dynamická varianta jógy mě oslovila svou schopností spojit fyzickou sílu s mentální rovnováhou. V průběhu let jsem prohloubila své znalosti a dovednosti, abych mohla vést i ostatní na cestě k posílení těla i mysli.
V mé hodině můžete očekávat kombinaci plynulých pohybů, dechového cvičení a meditace. Klade důraz na sílu, flexibilitu a zlepšení celkové kondice. Věřím, že jóga je cestou ke zdraví a harmonii, a já jsem tu, abych vás provedla tímto procesem. Těším se na setkání s vámi na našich lekcích, kde společně objevíme sílu, která je uvnitř nás všech, a propojíme ji s magií jógy.
Od mala jsem se věnovala moderní gymnastice, která mě naučila přesnosti, disciplíně a dala mi lásku k pohybu. S jógou jsem začala z čisté zvědavosti a touhy být opět flexibilní. S postupnou chutí porozumět a dozvědět se více jsem absolvovala učitelský kurz.
Jóga je pro mě prostředek, díky kterému mohu utéct z rušné reality každodenního života architekta.
2020-2021 - Instruktor jógy II. třídy se specializací Hatha jóga
Myslím, že je vždy, co poznávat - okolní svět, naše tělo, naši mysl. Joga je pro mě poznáváním.
Classes are english friendly
Józe se věnuji přes 10 let :) Už od počátku mě bavily dynamické styly jógy, až jsem dospěla k rozhodnutí, stát se lektorem. Momentálně se zaměřuji na tradiční hatha jógu, ale zároveň jsem věrná i dynamičtějším stylům. Každou lekci se snažím zaměřit podle toho, kdo přijde, ale také s ohledem na roční oobdí, počasí a momentální naladění. Věřím, že v józe si každý najde to své.
K praktikování jógy jsem se dostala před deseti lety. Nejprve jsem začala se silovějším typem jógy, postupem času jsem ale na síle ubrala a začala praktikovat jógu s větším důrazem na správné provedení. Prošla jsem kurzem a stala se akreditovaným lektorem.
Každá má lekce je trochu jiná. Upřímně, dost záleží na tom, na co mám zrovna náladu nebo co vycítím ze skupiny, která se mi na lekci sejde. Někdy se více zapotíme, jindy si více poležíme :)
Jóga je pro mě skvělá hlavně svou vyvážeností. Je to cvičení těla, ducha mysli i dechu. Procvičujete všechno, ale málokdy si toho „cvičení“ vlastně všimnete. Tato přirozenost mě na józe baví nejvíc.
Co bych ráda předala svým klientům je respekt k sobě samému a smíření se s tím, že každé tělo je jiné a dokáže něco jiného. A že to všechno je v pořádku.
Přijďte, budu se těšit.
Absolvované kurzy a certifikáty:
Instruktor jógy II. třídy (Hatha jóga) - Yoga4yogi
Classes are English friendly.
